Félicitations pour votre décision de vous entraîner pour votre premier demi-marathon ! Ce programme est parfait pour le coureur débutant qui désire arriver à la ligne d’arrivée d’une course de 21.1 km. Pour commencer ce programme, vous devriez avoir couru depuis au...
La distance de 10 km est très populaire pour les coureurs débutant, surtout ceux qui ont déjà terminé une course de 5 km, mais ne se sentent pas prêts pour un demi-marathon. Vous trouvez sur cette page un programme d’entrainement en huit semaines pour vous rendre à la...
Ici, vous trouvez un programme d’entraînement de huit semaines pour vous aider à arriver à la ligne d’arrivée. Ceci assume que vous pouvez déjà courir 2 kilomètres. . Si vous n’avez jamais couru auparavant, essayez ce programme apprendre à courir : 4 semaines pour...
Question : Combien de kilomètres par semaine dois-je courir pour perdre du poids? J’ai entendu dire que l’on doit courir environ 20 kilomètres par semaine avant le «mécanisme de perte de poids” entre en action et que vous allez vraiment commencer à...
La plupart des nouveaux coureurs débutent avec la méthode de marcher/courir parce qu’ils n’ont pas l’endurance ou la forme pour courir des longues périodes de temps. Certains commencent avec le marche/course, car ils ont eu une blessure et sont en réhabilitation afin...