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8 questions à vous poser pour savoir si vous êtes prêts à vous entraîner pour un marathon

8 questions à vous poser pour savoir si vous êtes prêts à vous entraîner pour un marathon

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Avr 27, 2019 | Demi-Marathon / Marathon, Entraînement pour marathon

Une fois que vous avez couru votre première course, ou que vous avez couru pendant quelques mois, les gens peuvent commencer à se demander si vous n’allez jamais courir un marathon. Terminer une course de 42,2 km n’est pas un petit exploit et, comme les marathoniens...
Semaine de taper avant un marathon

Semaine de taper avant un marathon

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 17, 2019 | Entraînement pour marathon

La phase de dégression (taper) est un élément essentiel de votre entraînement pour le marathon. Au cours des deux dernières semaines de votre programme, il est important que vous diminuiez, réduire votre temps de course, pour donner à votre corps et votre esprit une...
Idées d’affiches motivantes de marathon

Idées d’affiches motivantes de marathon

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 17, 2019 | Entraînement pour marathon

Les marathoniens aiment lire des affiches le long du parcours de la course puisque ça les aide à vaincre la douleur, la misère ou la monotonie. Si vous avez l’intention de regarder un marathon, faits des affiches, les coureurs les apprécieront. Vous n’avez pas...
Comment courir avec des inconforts

Comment courir avec des inconforts

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 17, 2019 | Entraînement pour marathon

Lorsque vous courez un marathon ou bien pendant vos séances d’entraînement de longues distances, vous pourriez avoir à faire face à la douleur ou l’inconfort. Voici quelques conseils pour gérer ces maux et poursuivre votre course : Pensez à l’extérieur de...
Comment éviter de frapper le mur au marathon

Comment éviter de frapper le mur au marathon

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 17, 2019 | Entraînement pour marathon

Si vous vous entraînez pour un marathon, vous avez probablement entendu parler du «mur» que certains marathoniens frappent peu après le 30e kilomètre dans un marathon. Le mur est le point dans le marathon lorsque le glycogène d’un coureur (énergie stockée) dans...
Quoi manger et boire avant une longue course

Quoi manger et boire avant une longue course

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 17, 2019 | Entraînement pour marathon

Question : Que dois-je manger et boire la veille d’une course longue ? Votre nutrition et hydratation pendant les jours qui précède votre longue course est essentielle pour votre performance et votre confort. Réponse : Les deux jours avant votre longue course...
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