Une fois que vous avez couru votre première course, ou que vous avez couru pendant quelques mois, les gens peuvent commencer à se demander si vous n’allez jamais courir un marathon. Terminer une course de 42,2 km n’est pas un petit exploit et, comme les marathoniens...
La phase de dégression (taper) est un élément essentiel de votre entraînement pour le marathon. Au cours des deux dernières semaines de votre programme, il est important que vous diminuiez, réduire votre temps de course, pour donner à votre corps et votre esprit une...
Les marathoniens aiment lire des affiches le long du parcours de la course puisque ça les aide à vaincre la douleur, la misère ou la monotonie. Si vous avez l’intention de regarder un marathon, faits des affiches, les coureurs les apprécieront. Vous n’avez pas...
Lorsque vous courez un marathon ou bien pendant vos séances d’entraînement de longues distances, vous pourriez avoir à faire face à la douleur ou l’inconfort. Voici quelques conseils pour gérer ces maux et poursuivre votre course : Pensez à l’extérieur de...
Si vous vous entraînez pour un marathon, vous avez probablement entendu parler du «mur» que certains marathoniens frappent peu après le 30e kilomètre dans un marathon. Le mur est le point dans le marathon lorsque le glycogène d’un coureur (énergie stockée) dans...
Question : Que dois-je manger et boire la veille d’une course longue ? Votre nutrition et hydratation pendant les jours qui précède votre longue course est essentielle pour votre performance et votre confort. Réponse : Les deux jours avant votre longue course...
