Le Guide de jogging pour débutant

by | Déc 13, 2019 | Commencer à Courir | 25 comments

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Commencer une nouvelle habitude de jogging comme débutant peut être très lourd pour un débutant. Si vous vous sentez un peu nerveux ou même intimidé à l’idée de commencer à courir, ne paniquez pas, c’est très normal, car c’est quelque chose de nouveau et d’inconnu. Au lieu de commencer des habitudes d’une façon aveugle, c’est très important d’en connaître davantage concernant la course. Voici les bases à propos du jogging et de l’aide pour mieux vous lancer vers vos objectifs et rêves.

 

Commencer

Avant de faire vos premiers pas, voici des bases essentielles afin de mieux vous connaître.

 

 

Foire Aux Questions pour coureurs débutants

C’est très normal d’avoir plusieurs questions lorsque vous commencez à courir et débutez des nouvelles habitudes de course. Voici quelques questions et réponses aux nouveaux coureurs.

 

 

Programmes d’entraînement pour coureur débutant

Lorsque vous commencez à courir, c’est très avantageux de suivre un programme d’entraînement. Voici quelques programmes d’entraînement conçus pour les débutants.

 

Apprendre à courir 📝

5 km pour débutant 📝

10 km pour débutant 📝

Demi-marathon et marathon pour débutant 📝

 

 

Bases pour courir avec un tapis roulant

Plusieurs nouveaux coureurs commencent à courir avec un tapis roulant. Il y a plusieurs avantages à courir avec un tapis roulant, comme ne pas avoir à se soucier de la température ou le temps de la journée. Voici quelques bases à propos de courir sur un tapis roulant.

 

 

Nutrition et hydratation pour coureurs débutants

Le régime d’un coureur n’est pas seulement important pour le maintien d’une bonne santé, en outre pour optimiser les performances au sommet. Que vous vous entraîniez pour la perte de poids, pour une course, ou pour la forme, vous devez avoir des conseils concernant ce que vous mangez et buvez.

 

Étirements

S’étirer après un petit réchauffement et après nos courses peut nous aider à prévenir des blessures. Voici quelques bases concernant les étirements.

 

 

Rester motivé

Maintenir notre motivation est difficile pour n’importe quel coureur, de plus pour les débutants. Découvrez quelques trucs et conseils pour vous garder inspiré à continuer de courir

 

 

FAQ pour coureur débutant

 

Plus de conseils pour coureurs débutants

25 Comments

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