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Entraînement de jogging rapide

Entraînement de jogging rapide

by Éric Lasanté-Lajeunesse | Avr 6, 2019 | Entraînements Rapides, Les Essentiels à L'entraînement

Les entraînements rapides peuvent permettre aux coureurs d’ajouter à leur programme de course, un entraînement qui augmente sa force et sa vitesse. ► Séance Effort / Rythme 30 minutes Pour une grande partie des coureurs compétitifs, la séance d’entraînement 30 minutes...
Commencer à courir avec un programme de 8 semaines

Commencer à courir avec un programme de 8 semaines

by Éric Lasanté-Lajeunesse | Avr 1, 2019 | Comment courir, Programmes Débutants

Si vous avez fait beaucoup de marche, mais n’avez jamais couru, vous pouvez être intimidé de sortir courir. Ce programme de huit semaines vous aidera à faciliter votre course.   Avant de commencer à courir Vous pouvez vous familiariser avec la technique de...
Programme 4 semaines pour courir 2 miles

Programme 4 semaines pour courir 2 miles

by Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 31, 2019 | Comment courir, Programmes Débutants

Ce programme 4 semaines d’entraînement est conçu pour les débutants marcheurs/coureurs qui désirent atteindre une course de 2 mile. Ce programme est un programme marche/course jusqu’au jogging continuel. Chaque semaine, vous allez augmenter votre distance de jogging...
Entraînement rapide en échelle

Entraînement rapide en échelle

by Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 29, 2019 | Entraînements Rapides

Voici une séance d’entraînement sur piste qui va aider à construire votre vitesse, confiance et endurance, peu importe quelle distance que vous courez pour. Si vous n’êtes pas sûr de ce que votre rythme de course 5 km est, utilisez un estimateur de rythme...
Séance d’intervalles pyramidals

Séance d’intervalles pyramidals

by Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 29, 2019 | Entraînements Rapides

Cet entraînement est similaire programme pyramidal sur tapis roulant, mais c’est plus facile de le faire sur une piste de 400 m intérieure ou extérieure. Le concept est que vous allez monter et descendre une «pyramide» en démarrant un intervalle difficile avec...
Séance de répétition de colline

Séance de répétition de colline

by Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 29, 2019 | Entraînements Rapides

La répétition de colline est un excellent moyen pour les coureurs de développer la force, améliorer leur vitesse, et de construire leur force mentale et la confiance en course sur colline. Bien que les collines viennent dans toutes les longueurs et degrés...
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