Les entraînements rapides peuvent permettre aux coureurs d’ajouter à leur programme de course, un entraînement qui augmente sa force et sa vitesse. ► Séance Effort / Rythme 30 minutes Pour une grande partie des coureurs compétitifs, la séance d’entraînement 30 minutes...
Si vous avez fait beaucoup de marche, mais n’avez jamais couru, vous pouvez être intimidé de sortir courir. Ce programme de huit semaines vous aidera à faciliter votre course. Avant de commencer à courir Vous pouvez vous familiariser avec la technique de...
Ce programme 4 semaines d’entraînement est conçu pour les débutants marcheurs/coureurs qui désirent atteindre une course de 2 mile. Ce programme est un programme marche/course jusqu’au jogging continuel. Chaque semaine, vous allez augmenter votre distance de jogging...
Voici une séance d’entraînement sur piste qui va aider à construire votre vitesse, confiance et endurance, peu importe quelle distance que vous courez pour. Si vous n’êtes pas sûr de ce que votre rythme de course 5 km est, utilisez un estimateur de rythme...
Cet entraînement est similaire programme pyramidal sur tapis roulant, mais c’est plus facile de le faire sur une piste de 400 m intérieure ou extérieure. Le concept est que vous allez monter et descendre une «pyramide» en démarrant un intervalle difficile avec...
La répétition de colline est un excellent moyen pour les coureurs de développer la force, améliorer leur vitesse, et de construire leur force mentale et la confiance en course sur colline. Bien que les collines viennent dans toutes les longueurs et degrés...
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