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Est-ce que le régime cétogène est bon pour les coureurs

Est-ce que le régime cétogène est bon pour les coureurs

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mai 21, 2019 | Nutrition et hydratation

La plupart des coureurs sont sensibilisés avec la nutrition pour courir et partagent plusieurs croyances : la préparation d’un bon repas avant une course, manger un repas de récupération riche en protéines et glucides, bien s’hydrater, manger beaucoup de glucides la...

Devrais-je manger après une course ?

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 9, 2019 | Nutrition et hydratation

Question : Qu’est-ce que je devrais manger après une course? “Ai-je besoin de manger quelque chose après une course ?” Réponse : Après une course, en particulier une longue, vous voulez reconstituer l’énergie aussi rapidement que possible. Des...
Besoins d’hydratation pour coureurs

Besoins d’hydratation pour coureurs

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 9, 2019 | Nutrition et hydratation

Une bonne hydratation est essentielle pour votre performance et plus important encore, pour empêcher les maladies liées à la chaleur. La déshydratation chez les athlètes peut conduire à la fatigue, des maux de tête, la diminution de coordination, et des crampes...
Que faire si je n’ai pas le temps de manger avant une course ?

Que faire si je n’ai pas le temps de manger avant une course ?

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 7, 2019 | Nutrition et hydratation

Question : Que faire si je n’ai pas le temps de manger avant de courir ? «Je me lève très tôt et la première chose que je fais est d’aller courir le matin. D’après ce que je comprends, si je mange avant une course, je devrais attendre 1 à 2 heures avant de...

Est-ce que les coureurs doivent prendre des suppléments ?

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 7, 2019 | Nutrition et hydratation

Question: Est-ce que les coureurs doivent prendre des suppléments ou vitamines? “Je m’entraîne pour un demi-marathon. J’essaie d’avoir une alimentation saine et équilibrée, mais je me demande si je devrais prendre des vitamines ou des suppléments au...

Dois-je me désaltérer avec des boissons sportives ?

par Éric Lasanté-Lajeunesse | Mar 7, 2019 | Nutrition et hydratation

Question : Ai-je besoin de boire des boissons sportives pendant mes courses ? Quand dois-je boire des boissons sportives pendant mes entraînements ? Réponse : Une bonne hydratation pour la course est essentielle pour la sécurité et la performance, mais les coureurs...
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