La plupart des coureurs sont sensibilisés avec la nutrition pour courir et partagent plusieurs croyances : la préparation d’un bon repas avant une course, manger un repas de récupération riche en protéines et glucides, bien s’hydrater, manger beaucoup de glucides la...
Question : Qu’est-ce que je devrais manger après une course? “Ai-je besoin de manger quelque chose après une course ?” Réponse : Après une course, en particulier une longue, vous voulez reconstituer l’énergie aussi rapidement que possible. Des...
Une bonne hydratation est essentielle pour votre performance et plus important encore, pour empêcher les maladies liées à la chaleur. La déshydratation chez les athlètes peut conduire à la fatigue, des maux de tête, la diminution de coordination, et des crampes...
Question : Que faire si je n’ai pas le temps de manger avant de courir ? «Je me lève très tôt et la première chose que je fais est d’aller courir le matin. D’après ce que je comprends, si je mange avant une course, je devrais attendre 1 à 2 heures avant de...
Question: Est-ce que les coureurs doivent prendre des suppléments ou vitamines? “Je m’entraîne pour un demi-marathon. J’essaie d’avoir une alimentation saine et équilibrée, mais je me demande si je devrais prendre des vitamines ou des suppléments au...
Question : Ai-je besoin de boire des boissons sportives pendant mes courses ? Quand dois-je boire des boissons sportives pendant mes entraînements ? Réponse : Une bonne hydratation pour la course est essentielle pour la sécurité et la performance, mais les coureurs...
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