Avez-vous décidé de courir une course de 5 km ? Ou un ami vous a inscrit à une course dans un mois et vous n’avez pas d’expérience ou peu avec le jogging ? N’inquiétez-vous pas, voici un programme d’entraînement conçu pour les débutants qui désirent réussir un 5 km en...
Ce programme facile à suivre de 5 km en huit semaines est pour les coureurs avancés. Ce programme d’entraînement est particulièrement utile pour les coureurs expérimentés qui espèrent courir un record personnel de 5 km. Si ce programme vous semble trop difficile,...
Donc vous avez couru au moins une course sur route de 5 km et maintenant vous désirez avancer au prochain but : améliorer votre temps ! Pour atteindre un record personnel (RP) sur 5 km, vous allez définitivement avoir besoin d’ajouter des entraînements de vitesse à...
Ce programme est pour les gens qui ont déjà couru une course de 5 km, ou qui courent depuis un bon moment et sont prêts pour une course de 5 km. Si le programme 5 km pour coureur débutant n’a pas l’air assez difficile pour vous, et que le programme 5 km intermédiaire...
Ici, vous trouvez un programme d’entraînement de huit semaines pour vous aider à arriver à la ligne d’arrivée. Ceci assume que vous pouvez déjà courir 2 kilomètres. . Si vous n’avez jamais couru auparavant, essayez ce programme apprendre à courir : 4 semaines pour...
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