La plupart des nouveaux coureurs débutent avec la méthode de marcher/courir parce qu’ils n’ont pas l’endurance ou la forme pour courir des longues périodes de temps. Certains commencent avec le marche/course, car ils ont eu une blessure et sont en réhabilitation afin de trouver une nouvelle forme, et certains restent avec cette technique même après s’être réhabilités de leur blessure.
La prévention des blessures est juste une des raisons bénéfiques des pauses de marche stratégiques pendant les courses. Peu importe votre raison de débuter avec la méthode marche/couse.
Voici des conseils comment débuter la méthode marche/course :
- Puis-je marcher pendant les courses ?
- Méthodes comment courir/marcher
- Comment puis-je mesurer mes intervalles courir/marcher ?
- A quelle vitesse dois-je courir ?
- Conseils pour vos pauses de courir/marcher
Plans d’entraînements de marche/course :
Lorsque vous commencez à courir, c’est pratique de suivre un plan d’entraînement. Voici quelques cédules d’entraînement axées sur ceux qui désirent marcher/courir :
- Guide rapide de 30 jours pour coureur débutant
- Programme 8 semaines pour augmenter la distance
- Programme d’entraînement 5 km marcher/courir
- Programme d’entraînement 10 km marcher/courir
- Programme d’entraînement demi-marathon marcher/courir
- Programme d’entraînement Marathon marcher/courir
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