Question : Comment puis-je mesurer mes intervalles de marche/course? J’ai fait la méthode de marche/course, mais je ne mesure pas mes intervalles de course et de marche. Comment puis-je les mesurer? Réponse : Si vous faites la méthode de marche/course, ce qui...
Ce programme 10 km en 10 semaines est conçu pour les marcheurs/coureurs débutants qui désirent marcher/courir 10 km. Même si vous ne vous entraînez pas pour une course spécifique, ce programme vous aidera à marcher/courir pour plus de 60 minutes. Ce programme assume...
Question: Puis-je marcher pendant mes courses? Je m’entraîne pour un demi-marathon et je ne peux pas toujours courir à travers toute la distance de ma longue course. Est-il correct de marcher pendant ma course? Réponse: Oui, c’est absolument parfait de...
Ce programme 5km en 8 semaines est conçu pour les marcheurs/coureurs débutants qui désirent augmenter leur temps de course pour faire une course de 5 km. Ce programme assume que vous avez complété le programme de 3 semaines pour courir 30 minutes ou que vous soyez...
Ce programme 8 semaines est conçu pour les marcheurs/coureurs débutants qui veulent augmenter leur distance. Ce programme d’entraînement vous amènera de courir 30 minutes au ratio 1:5 (1 minute de marche, 5 minutes de course) à courir 60 minutes au ratio 1:5 en 8...
Ce programme d’entraînement marathon en 20 semaines est conçu pour vous aider à marcher/courir jusqu’à la ligne d’arrivée de votre marathon (42.2km). Pour débuter ce programme, vous devriez avoir marché/couru au moins trois mois et avoir une base de millage...
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