Les entraînements rapides peuvent permettre aux coureurs d’ajouter à leur programme de course, un entraînement qui augmente sa force et sa vitesse. ► Séance Effort / Rythme 30 minutes Pour une grande partie des coureurs compétitifs, la séance d’entraînement 30 minutes...
Voici une séance d’entraînement sur piste qui va aider à construire votre vitesse, confiance et endurance, peu importe quelle distance que vous courez pour. Si vous n’êtes pas sûr de ce que votre rythme de course 5 km est, utilisez un estimateur de rythme...
Cet entraînement est similaire programme pyramidal sur tapis roulant, mais c’est plus facile de le faire sur une piste de 400 m intérieure ou extérieure. Le concept est que vous allez monter et descendre une «pyramide» en démarrant un intervalle difficile avec...
La répétition de colline est un excellent moyen pour les coureurs de développer la force, améliorer leur vitesse, et de construire leur force mentale et la confiance en course sur colline. Bien que les collines viennent dans toutes les longueurs et degrés...
Question : Est-ce que les sprints peuvent m’aider à courir plus rapidement ? Quelqu’un m’a dit que je devrais faire des sprints dans mes séances de 10 km. Qu’est-ce que c’est et comment puis-je les faire ? Réponse : Les sprints sont des intervalles...
Les Yasso 800 sont une séance d’entraînement populaire parmi les coureurs qui tentent d’atteindre un objectif de marathon spécifique. Le nom “Yasso” vient de Bart Yasso, l’agent-chef de course de la revue Runner’s World, qui a popularisé...