Avez-vous décidé de courir une course de 5 km ? Ou un ami vous a inscrit à une course dans un mois et vous n’avez pas d’expérience ou peu avec le jogging ? N’inquiétez-vous pas, voici un programme d’entraînement conçu pour les débutants qui désirent réussir un 5 km en...
Ce programme facile à suivre de 5 km en huit semaines est pour les coureurs avancés. Ce programme d’entraînement est particulièrement utile pour les coureurs expérimentés qui espèrent courir un record personnel de 5 km. Si ce programme vous semble trop difficile,...
Donc vous avez couru au moins une course sur route de 5 km et maintenant vous désirez avancer au prochain but : améliorer votre temps ! Pour atteindre un record personnel (RP) sur 5 km, vous allez définitivement avoir besoin d’ajouter des entraînements de vitesse à...
Cette séance d’entraînement sur tapis roulant est un entraînement fartlek qui permettra non seulement d’améliorer votre vitesse, mais aussi aider à prévenir l’ennuie sur le tapis roulant. Il a été conçu par Mike Simon, un entraîneur personnel...
Faire des séances d’entraînement de vitesse, comme cette séance d’entraînement d’intervalle, deux fois par semaine vous aideront à devenir un coureur plus fort, plus vite. Cet entraînement permet également d’éviter l’ennui sur le tapis...