S’entraîner pour une course est un excellent moyen de rester motivé à courir. Voici des programmes d’entraînements pour débutant qui désire courir un 5 km jusqu’au marathon. ► Programme de base de 8 semaines pour commencer la course Si vous avez fait beaucoup de...
Si vous avez fait beaucoup de marche, mais n’avez jamais couru, vous pouvez être intimidé de sortir courir. Ce programme de huit semaines vous aidera à faciliter votre course. Avant de commencer à courir Vous pouvez vous familiariser avec la technique de...
Ce programme 4 semaines d’entraînement est conçu pour les débutants marcheurs/coureurs qui désirent atteindre une course de 2 mile. Ce programme est un programme marche/course jusqu’au jogging continuel. Chaque semaine, vous allez augmenter votre distance de jogging...
Vous avez déjà couru une course de demi-marathon (21.1 km) et vous êtes prêt pour le défi d’un marathon. Utilisez ce programme 20 semaines pour débutant avancé pour vous entraîner pour un marathon. Si ce programme vous semble trop facile, essayez ce programme...
Vous avez déjà couru un marathon (42.2 km ) , et vous êtes prêt pour le prochain objectif, améliorer votre temps. Utilisez ce programme d’entraînement 18 semaines pour vous aider à courir un record personnel (RP) à votre prochain marathon. Ce programme est conçu...