Les réponses aux questions les plus demandées concernant les blessures et les douleurs reliées au jogging.
► Que faire si je dois prendre une pause de course ?
“J’ai été malade, donc je n’ai pas couru pendant cinq jours. Je me sens comme si je suis en retard dans mon programme d’entraînement de 5 km. Que dois-je faire ? Devrais-je reprendre les courses que j’ai manquées ?”
► Comment éliminer et éviter une crampe ?
“J’ai souvent une crampe sur mon côté gauche après cinq minutes de course. Comment puis-je éliminer ces crampes, ou encore mieux, éviter ces crampes en premier lieu ?”
► Est-ce normal de sentir de la douleur en courant ?
“Quand j’ai commencé à courir, mes muscles ischio jambiers se sentaient vraiment serrés et douloureux. Est-ce normal, et est-ce que je peux courir à travers ce type de douleur ?”
► Dois-je utiliser de la glace ou de la chaleur pour mes blessures ?
“Après une récente course, mes tibias ont commencé à me faire mal. Un amide jogging m’a dit de mettre de la glace, mais quelqu’un d’autre m’a dit de mettre de la chaleur sur eux. Quel est le meilleur soulagement ?”
► Comment éviter les maux de tête après la course ?
“Dernièrement, j’ai eu des migraines après mes courses. Quelle est la cause de ce problème et comment puis-je éviter ces maux de tête ?”
► Quand puis-je courir avec une douleur ?
“Il est très commun pour les coureurs de découvrir certains maux et douleurs, surtout si vous vous entraînez pour un événement de longue distance. Alors, quand pouvez-vous courir à travers la douleur et quand faut-il s’arrêter ?”
► Puis-je courir avec un rhume ?
“J’ai un rhume et je ne veux pas faire une pause dans mon programme. Puis-je aller courir avec un rhume ?”
► Comment gérer des douleurs musculaires après une course ?
Cette douleur musculaire à apparition retardée va disparaître par elle-même après quelques jours, mais voici quelques conseils pour y faire face pendant ce temps.
► Comment éviter et traiter des crampes musculaires ?
“Je m’entraîne pour le marathon et vers la fin de mes longues courses, mes muscles de jambe commencent à ressentir des crampes vers le haut. Comment puis-je prévenir les crampes musculaires ?”
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