Vos longues courses peuvent être la partie la plus difficile de votre entraînement de marathon ou de demi-marathon, surtout lorsque le kilométrage dépasse les 20 km. Suivez ces conseils pour faciliter vos longues courses, les rendre plus confortables, et vous préparer...
La partie la plus difficile de votre demi-marathon ou marathon est terminée, mais ce dont vous faites pendant la journée avant la course peut faire ou défaire votre course. Suivez ces conseils pour vous assurer d’éviter de faire des erreurs qui vont vous coûter...
Le demi-marathon (21,1 kilomètres) est l’une des distances avec le plus grand taux de croissance, avec de nouvelles courses qui prennent naissance un peu partout dans le monde. Si vous avez encore des doutes quant à savoir si vous devriez courir un...
Question : Combien de temps me faudra-t-il pour courir un demi -marathon ? « Je vais courir mon premier demi-marathon. Comment puis-je prévoir mon résultat de course ? » Réponse : Les temps d’arrivées pour la plupart des demi-marathons (21,1 km) se situent à partir...
Que ce soit bénéfique ou non que les coureurs devraient s’étirer, et quand est le meilleur moment pour s’étirer, sont des débats populaires parmi les coureurs et les experts en conditionnement physique. Les recommandations concernant l’étirement varient...
Vos fléchisseurs de hanche sont des muscles qui aident à lever vos jambes pendant la course, ils ont donc besoin d’un bon étirement lorsque vous avez terminé avec votre course. Un étirement régulier de ces muscles peut avantager votre distance par pas sans...