À chaque marathon que j’ai soit couru ou regardé, j’ai toujours vu quelques personnes marcher au cours des derniers kilomètres, se plaignant que leurs jambes ont des crampes. Certains coureurs aussi ressentent des crampes musculaires vers la fin de leurs longues courses d’entraînement. Le coupable est souvent la déshydratation, il est donc important que vous soyez hydraté correctement avant, pendant et après vos longues courses et les courses sur route.
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Pour éviter ces crampes musculaires douloureuses, vous avez besoin de remplacer le sodium et autres électrolytes perdus par la sueur, il est donc particulièrement important que vous vous assuriez que vous consommez des boissons sportives si vous courez plus de 90 minutes.
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