Lorsque vous êtes en rétablissement d’une blessure de course, vous devenez très conscient de l’importance que la course est une énorme partie de votre vie. Et faire face à la douleur physique de la blessure n’est souvent pas aussi difficile que de faire...
Malgré vos meilleurs efforts de prévention des blessures de course, vous pouvez vous trouver face à certains maux et douleurs au cours de votre entraînement. La plupart des blessures de course répondent bien au traitement “R.I.C.E” (de l’anglais : rest,...
Question : Comment puis-je éviter et traiter les crampes musculaires ? “Je m’entraîne pour le marathon et vers la fin de mes longues courses, mes muscles de jambe commencent à ressentir des crampes vers le haut. Comment puis-je prévenir les crampes...
Question : Est-il normal de sentir une douleur lorsque je cours ? “Quand j’ai commencé à courir, mes muscles ischiojambiers se sentaient vraiment serrés et douloureux. Est-ce normal, et est-ce que je peux courir à travers ce type de douleur ?”...
Il est très commun pour les coureurs d’expérimenter une douleur ou une raideur musculaire 24 à 48 heures après une course ou de l’exercice, surtout si vous êtes nouveau dans la course ou avez fait une augmentation de la distance ou de l’intensité. Cette...
Question : Que faire si je dois prendre une pause de course ? J’ai été malade, donc je n’ai pas couru pendant cinq jours. Je me sens comme si je suis en retard dans mon programme d’entraînement de 5 km. Que dois-je faire ? Devrais-je reprendre les...