L’étirement de vos muscles après une course peut améliorer votre flexibilité et peut même aider à prévenir des blessures. Voici quelques-uns des meilleurs étirements pour coureurs. Cliquez sur le lien afin d’avoir toutes les instructions de l’étirement.
- Étirement du mollet
Vos muscles des mollets, ou des bas de jambe auront besoin d’un bon étirement après avoir couru.
Voici comment - Étirement des quadriceps
Vos quadriceps, l’avant de la cuisse travaille très fort lorsque vous courez, donc ils auront besoin d’un bon étirement lorsque vous aurez terminé.
Voici comment - Étirements des fléchisseurs de hanche
Vos fléchisseurs de hanche aident à soulever vos jambes lorsque vous courez, donc c’est important de les étirer même s’ils sont souvent négligés.
Voici comment - Étirements des ischiojambiers
Les ischiojambiers se trouvent à l’arrière de la cuisse en s’attachant du pelvis au bas de jambe. Ils ont besoin d’être bien étirés, car ils sont souvent sujets aux blessures.
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- Étirement des épaules et triceps
Vous utilisez votre haut du corps lorsque vous courez, donc c’est important de prendre soin de vos bras.
Voici comment - Étirement dorsal et la hanche
Voici un des meilleurs étirements pour la colonne vertébrale et des hanches.
Voici comment - Étirement de l’aine
L’étirement de l’aine, ou l’étirement papillon, s’occupe de l’intérieur des hanches et de l’aine.
Voici comment - Étirement des bras et abdominaux
Ce mouvement est efficace pour l’étirement de vos bras et obliques, les abdominaux sur votre côté.
Voici comment
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