Question : Est-ce que les sprints peuvent m’aider à courir plus rapidement ? Quelqu’un m’a dit que je devrais faire des sprints dans mes séances de 10 km. Qu’est-ce que c’est et comment puis-je les faire ? Réponse : Les sprints sont des intervalles...
Les Yasso 800 sont une séance d’entraînement populaire parmi les coureurs qui tentent d’atteindre un objectif de marathon spécifique. Le nom “Yasso” vient de Bart Yasso, l’agent-chef de course de la revue Runner’s World, qui a popularisé...
Le temps passe vite si vous utilisez le programme rapide d’intervalles pyramidals, car il vous oblige à porter attention à vos temps d’intervalles. Le concept est que vous allez monter et descendre une «pyramide» en démarrant un intervalle difficile pour une...
Si vous avez déjà couru un marathon et que vous espérez améliorer votre temps, le répète-mile est l’un des meilleurs entraînements de vitesse que vous pouvez faire pour courir un marathon plus rapidement. Commencez à faire le répète-mile une fois par semaine,...
Pour une grande partie des coureurs compétitifs, la séance d’entraînement 30 minutes d’effort / rythme est une des plus critiques dans leur plan de mise en forme. Ce rythme est comparable à ce que certains programmes se réfèrent à une séance d’entraînement...
Vous avez déjà couru une course de demi-marathon (21.1 km) et vous êtes prêt pour le défi d’un marathon. Utilisez ce programme 20 semaines pour débutant avancé pour vous entraîner pour un marathon. Si ce programme vous semble trop facile, essayez ce programme...