Séance de Yasso 800

Séance de Yasso 800

Les Yasso 800 sont une séance d’entraînement populaire parmi les coureurs qui tentent d’atteindre un objectif de marathon spécifique. Le nom “Yasso” vient de Bart Yasso, l’agent-chef de course de la revue Runner’s World, qui a popularisé...
Séance d’intervalles pyramidals

Séance d’intervalles pyramidals

Le temps passe vite si vous utilisez le programme rapide d’intervalles pyramidals, car il vous oblige à porter attention à vos temps d’intervalles. Le concept est que vous allez monter et descendre une «pyramide» en démarrant un intervalle difficile pour une...
Entraînement marathon répète-mile

Entraînement marathon répète-mile

Si vous avez déjà couru un marathon et que vous espérez améliorer votre temps, le répète-mile est l’un des meilleurs entraînements de vitesse que vous pouvez faire pour courir un marathon plus rapidement. Commencez à faire le répète-mile une fois par semaine,...
Séance Effort / rythme de 30 minutes

Séance Effort / rythme de 30 minutes

Pour une grande partie des coureurs compétitifs, la séance d’entraînement 30 minutes d’effort / rythme est une des plus critiques dans leur plan de mise en forme. Ce rythme est comparable à ce que certains programmes se réfèrent à une séance d’entraînement...
Stratégies pour courir plus rapidement

Stratégies pour courir plus rapidement

Courir plus vite veut dire travailler plus dur, et les améliorations n’apparaissent évidemment pas du jour au lendemain. Mais si vous visez un record personnel, vous pouvez raser quelques secondes ou peut-être même quelques minutes de votre temps d’arrivée avec...

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