Le temps passe vite si vous utilisez le programme rapide d’intervalles pyramidals, car il vous oblige à porter attention à vos temps d’intervalles. Le concept est que vous allez monter et descendre une «pyramide» en démarrant un intervalle difficile pour une minute, allant jusqu’à un segment de cinq minutes, et ensuite travailler votre chemin vers le bas à une minute.
Vous pouvez le faire sur un tapis roulant ou à l’extérieur (avec une montre, bien sûr.)
[the_ad id=”14283″]
Entraînement intervalle pyramidal :
| Intervalle | Comment courir |
| Échauffement | Jogging lent pour 5 minutes |
| Courir | 1 minute à un rythme rapide (manque de souffle) |
| Récupération | Jogging lent de récupération 1 minute |
| Courir | 2 minutes à un rythme rapide |
| Récupération | Jogging lent de récupération 2 minutes |
| Courir | 3 minutes à un rythme rapide |
| Récupération | Jogging lent de récupération 2 minutes |
| Courir | 4 minutes à un rythme rapide |
| Récupération | Jogging lent de récupération 2 minutes |
| Courir | 5 minutes à un rythme rapide |
| Récupération | Jogging lent de récupération 2 minutes |
| Courir | 4 minutes à un rythme rapide |
| Récupération | Jogging lent de récupération 2 minutes |
| Courir | 3 minutes à un rythme rapide |
| Récupération | Jogging lent de récupération 2 minutes |
| Courir | 2 minutes à un rythme rapide |
| Récupération | Jogging lent de récupération 2 minutes |
| Courir | 1 minute à un rythme rapide. |
| Refroidissement | Jogging lent pour 5 minutes. |
gabapentin side effect
addendUnfaky Amoxicilline Clavulanate De Potassium [url=https://www.apriligyn.com]can i buy priligy in usa[/url]
Тор: Любовь и гром http://clck.ru/rbT4C Тор Любовь и гром фильм
Тор: Любовь и гром http://clck.ru/rbT4C Тор Любовь и гром смотреть фильм онлайн