Peu importe l’endroit où vous courez, la distance que vous faites ou le niveau de performance que vous êtes rendu, la sécurité est primordial pour votre entraînement concernant le plan personnel, social et physique. Voici quelques trucs et conseils comment rester sécuritaire :
► Conseils sécurités pour courir à l’extérieur
En utilisant votre bon sens et en prenant certaines précautions pendant que vous courez peut vous aider à éviter de vous blesser ou devenir une victime. Vous pouvez suivre ces conseils de sécurité, comment courir à l’extérieur
► Conseils pour courir le soir ou le matin
Avec des horaires chargés et des heures limités de la lumière du jour, certains coureurs ne trouvent pas d’autre temps pour courir que l’obscurité du petit matin ou le soir.
► Quelle est la meilleure surface de course
Certains coureurs assument à tort que courir sur une surface plus douce comme de l’herbe, du sable ou la poussière est plus facile sur votre corps que le béton ou d’asphalte et va donc prévenir les blessures dues au surentraînement.
► Sur quel côté de la rue devrais-je courir ?
Courez de sorte que vous pouvez voir les voitures qui viennent à vous est beaucoup plus sûr que d’avoir les voitures dans le dos. Dans certaines régions, ce n’est même pas une question de choix.
Lorsque vous courez seul, il est important de prendre des précautions de sécurité et d’avoir aussi de nombreuses stratégies pour battre l’ennui au besoin. Voici quelques conseils pour courir seul :
► Tapis roulant vs course extérieure
Courir sur un tapis roulant peut se faire sentir plus facile physiquement parce que le sol est tiré en dessous de vos pieds et il n’y a pas de résistance au vent. La course à l’extérieur exige plus de votre corps parce que vous devez propulser votre corps vers l’avant foulée par foulée.
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► Comment prévenir des blessures de course
Les blessures de course les plus courantes sont dus à la surexploitation, le surentraînement, les chaussures inadaptées, ou un défaut dans la structure biomécanique du corps et du mouvement.
► Comment éviter les maux de tête ?
Les maux de tête pendant ou après le jogging sont assez fréquents, en particulier lors des courses par temps chaud. Ils peuvent être attribués à un ou plusieurs de ces facteurs
► 10 erreurs fréquentes de course à éviter
Tous les coureurs ont fait des erreurs à un certain point pendant leurs courses ou entraînements. Nous ne sommes pas ici pour juger ou critiquer ces erreurs, mais plutôt pour éviter de les reproduire.
► Avoir le feu vert Médical pour Courir
Si vous êtes nouveau en ce qui concerne le jogging, aller faire un examen médical chez votre médecin devrait être plus prioritaire que de choisir une bonne paire de souliers.
► Comment Acheter le Bon Soulier de Course
Choisir le bon soulier de course est une des plus importantes décisions que vous allez prendre étant un coureur, spécialement si vous commencez à courir. Un petit investissement en temps et en effort pour trouver le meilleur soulier de jogging vous aidera à rester confortable et éviter des blessures.
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