Si vous vous entraînez pour un marathon, essayez un de ces plans d’entraînement afin de vous aider d’être à la hauteur. Ces plans sont conçus pour tous les différents niveaux.
Pour commencer ce programme, vous devriez avoir couru depuis au moins six mois et avoir une base de kilométrage d’environ 20 à 25 km par semaine.
► Marathon coureur débutant avancé
Vous avez déjà couru une course de demi-marathon (21.1 km) et vous êtes prêt pour le défi d’un marathon. Utilisez ce programme 20 semaines pour débutant avancé pour vous entraîner pour un marathon.
► Marathon coureur intermédiaire
Ce programme est conçu pour les coureurs qui peuvent courir confortablement 10 km et peuvent sortir de 5 fois par semaine.
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Ce programme d’entraînement marathon en 20 semaines est conçu pour vous aider à marcher/courir jusqu’à la ligne d’arrivée de votre marathon (42.2 km).
► Conseil pour votre première course
Si vous êtes relativement nouveau à la course, voici quelques conseils pour la gestion de votre première course.
FAQ entraînement demi-marathon
Programmes d’entraînement marathon
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