Il n’est pas toujours facile de démarrer un programme de course, car il faut du temps pour construire l’endurance. Recevez des conseils et des informations sur la façon de commencer à courir et rester motivé pour persévérer.
► Le Guide de Jogging pour Débutant
Commencer une nouvelle habitude de courir peut être très écrasant pour un nouveau coureur. Si vous vous sentez un peu nerveux ou même intimidé à propos de commencer à courir, ne paniquez pas, c’est très normal, car c’est quelque chose de nouveau et d’inconnu.
► 10 Excellentes Raisons pour Courir
Les gens commencent à courir pour différentes raisons. Il y a ceux qui veulent perdre du poids, améliorer leur condition physique, participer à des courses de route ou bien essayer quelque chose de nouveau.
Tout dépendant qui le demande, la définition peut varier. Certains gens voient le jogging comme un sport et d’autres comme un mode de transportation, ou bien quelque chose s’ils étaient pourchassés par un chien de chasse.
► Avoir le feu vert Médical pour Courir
Si vous êtes nouveau en ce qui concerne le jogging, aller faire un examen médical chez votre médecin devrait être plus prioritaire que de choisir une bonne paire de souliers.
► Comment Acheter le Bon Soulier de Course
Choisir le bon soulier de course est une des plus importantes décisions que vous allez prendre étant un coureur, spécialement si vous commencez à courir.
► Guide de débutant pour marcher/courir
La plupart des nouveaux coureurs débutent avec la méthode de marcher/courir parce qu’ils n’ont pas l’endurance ou la forme pour courir des longues périodes de temps.
Une des choses que j’aime le plus de courir c’est la commodité. Dans plusieurs cas, vous n’avez qu’à franchir la porte d’entrée et courir.
► Comment recommencer à courir
Êtes-vous prêts à recommencer à courir après une longue pause ? Que vous ayez pris une longue pause de course à cause d’une blessure, une cédule achalandée, ou un manque de motivation, voici des conseils.
► Comment se réchauffer et se refroidir
Toutes vos courses devraient débuter avec un échauffement et se terminer avec un refroidissement. Pourquoi est-ce si important ?
► Trucs pour la bonne technique de course
Améliorer votre technique de course peut vous aider à courir plus vite, plus efficacement, et avec moins de stress sur votre corps. Suivez ces conseils et trucs pour perfectionner votre technique de course.
► Programme de base de 8 semaines pour commencer la course
Si vous avez fait beaucoup de marche, mais n’avez jamais couru, vous pouvez être intimidé de sortir courir. Ce programme de huit semaines vous aidera à faciliter votre course.
► Mise en forme avec la course
Avez-vous décidez, que c’est maintenant le temps de se mettre en forme ? Un programme d’entraînement pour débutant est une excellente façon de se mettre en forme tout en établissant une routine d’entraînement régulier.
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► 10 erreurs fréquentes de course à éviter
Tous les coureurs ont fait des erreurs à un certain point pendant leurs courses ou entraînements. Nous ne sommes pas ici pour juger ou critiquer ces erreurs, mais plutôt pour éviter de les reproduire.
► Comment augmenter ma confiance concernant la course ?
Plusieurs coureurs, surtout les débutants, auront des moments où ils douteront d’eux-mêmes. Ça l’arrive souvent après une mauvaise course, ou pendant les périodes difficiles de la vie.
► Quand est-ce la course devient plus facile ?
Ceci est une question très commune parmi les nouveaux coureurs et il n’y a pas une réponse qui s’applique à chacun, puisque les débutants en arrachent tous pour des raisons différentes.
► Guide rapide de 30 jours pour coureur débutant
Que vous désirez courir pour perdre du poids, atteindre un objectif physique, ou améliorer comment vous vous sentez, ce programme pour débutant peut vous aider à apprendre et commencer à courir.
Vous devriez laisser l’air entrer par votre bouche et votre nez en même temps lorsque vous courez. Vos muscles ont besoin d’oxygène pour fonctionner et votre nez ne peut pas fournir l’air nécessaire.
Courir un 5 km est un excellent but pour un coureur débutant. Vous allez trouver beaucoup de motivation et de joie en participant à une course, et 5 km (3.1 miles) est une distance parfaite pour une première fois.
► Peurs fréquentes des courses
Une course sur route, comme un 5 km, peut sembler intimidante pour de nouveaux coureurs, mais vous passez à côté d’une expérience très positive et enrichissante si vous avez trop peur de faire le grand saut.
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