Apprenez à courir, y compris la bonne technique et respiration. Obtenez de l’information sur la façon de courir à l’extérieur, sur un tapis roulant, et pour votre première course.
Améliorer votre technique de course peut vous aider à courir plus vite, plus efficacement, et avec moins de stress sur votre corps. Suivez ces conseils et trucs pour perfectionner votre technique de course.
► Comment recommencer à courir
Que vous ayez pris une longue pause de course à cause d’une blessure, une cédule achalandée, ou un manque de motivation, voici des conseils pour vous faciliter la tâche de recommencer à courir.
► Comment se réchauffer et se refroidir
Toutes vos courses devraient débuter avec un réchauffement et se terminer avec un refroidissement. Pourquoi est-ce t-il si important ?
Vous devriez laisser l’air entrer par votre bouche et votre nez en même temps lorsque vous courez. Vos muscles ont besoin d’oxygène pour fonctionner et votre nez ne peut pas fournir l’air nécessaire.
► Comment bien courir des collines
Suivez ces trucs et conseils comment bien courir les collines et vous allez peut-être rechercher cela pendant vos courses.
► Guide de débutant pour marcher/courir
La plupart des nouveaux coureurs débutent avec la méthode de marcher/courir parce qu’ils n’ont pas l’endurance ou la forme pour courir des longues périodes de temps.
► Conseils pour vos pauses de marcher/courir
La plupart des nouveaux coureurs débutent avec la méthode de marcher/courir parce qu’ils n’ont pas l’endurance ou la forme pour courir des longues périodes de temps. Voici ce que vous devez faire pour vos pauses d’intervalles.
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► Conseils pour courir et la perte de poids
Si vous prévoyez utiliser la course afin de perdre du poids, voici des conseils pour rendre cela possible
► Comment surmonter le mur de perte de poids
Bien que ce soit extrêmement frustrant, c’est aussi fréquent que les gens frappent un mur après quelques mois de réussite à perte de poids. Voici quelques étapes à prendre pour surmonter ce mur.
► Guide de nutrition et hydratation pour des longues courses
La nutrition et l’hydratation sont essentielles à l’entraînement et pour la course à pied sur longue distance comme les demi-marathons et marathons.
► 5 règles d’alimentation pour coureurs
Les coureurs ont besoin de manger sain pour correctement alimenter leurs séances d’entraînement et aider à renforcer le corps. Suivez ces règles d’alimentation saine à tirer le meilleur parti de votre nourriture, et de vos courses.
► Besoins d’hydratation pour coureur
Une bonne hydratation est essentielle pour votre performance et plus important encore, pour empêcher les maladies liées à la chaleur. La déshydratation chez les athlètes peut conduire à la fatigue, des maux de tête, la diminution de coordination, et des crampes musculaires.
► Conseil pour votre première course
Si vous êtes relativement nouveau à la course, voici quelques conseils pour la gestion de votre première course.
► Comment s’habiller pour la course en hiver
Suivez ces conseils et vous serez en mesure de courir en toute sécurité et confortablement dans le froid.
► Conseils pour courir dans l’été chaud
Le gros bon sens est la clé pour éviter des problèmes, alors assurez-vous de suivre ces précautions
► Conseils sécurités pour courir à l’extérieur
En utilisant votre bon sens et en prenant certaines précautions pendant que vous courez peut vous aider à éviter de vous blesser ou devenir une victime. Vous pouvez suivre ces conseils de sécurité, comment courir à l’extérieur.
► Conseil pour courir sur tapis roulant
Il y a beaucoup d’avantages à courir sur un tapis roulant, et c’est une excellente alternative pour les coureurs lorsque des questions de météo ou de sécurité font qu’il est impossible de courir dehors.
► Blessures fréquentes de course
La plupart des blessures de course prennent quelques semaines pour se développer et puis quelques autres semaines à guérir.
► Problème commun de pied des coureurs
Les coureurs mettent leurs pieds à travers beaucoup d’épreuves, il n’est donc pas surprenant que nous nous retrouvions avec des problèmes liés aux pieds.
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