L’étirement de vos muscles après une course peut améliorer votre flexibilité et peut même aider à prévenir des blessures. Voici quelques-uns des meilleurs étirements pour coureurs. Cliquez sur le lien afin d’avoir toutes les instructions de l’étirement.

  • Étirement du mollet
    Vos muscles des mollets, ou des bas de jambe auront besoin d’un bon étirement après avoir couru.
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  • Étirement des quadriceps
    Vos quadriceps, l’avant de la cuisse travaille très fort lorsque vous courez, donc ils auront besoin d’un bon étirement lorsque vous aurez terminé.
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  • Étirements des fléchisseurs de hanche
    Vos fléchisseurs de hanche aident à soulever vos jambes lorsque vous courez, donc c’est important de les étirer même s’ils sont souvent négligés.
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  • Étirements des ischiojambiers
    Les ischiojambiers se trouvent à l’arrière de la cuisse en s’attachant du pelvis au bas de jambe. Ils ont besoin d’être bien étirés, car ils sont souvent sujets aux blessures.

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  • Étirement des épaules et triceps
    Vous utilisez votre haut du corps lorsque vous courez, donc c’est important de prendre soin de vos bras.
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  • Étirement dorsal et la hanche
    Voici un des meilleurs étirements pour la colonne vertébrale et des hanches.
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  • Étirement de l’aine
    L’étirement de l’aine, ou l’étirement papillon, s’occupe de l’intérieur des hanches et de l’aine.
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  • Étirement des bras et abdominaux
    Ce mouvement est efficace pour l’étirement de vos bras et obliques, les abdominaux sur votre côté.
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