Vous utilisez beaucoup le haut du corps lorsque vous courez, puisqu’on balance nos bras de l’avant à l’arrière sans cesse, il est donc important d’étirer vos bras lorsque vous avez terminé votre course. Voici comment étirer vos épaules et triceps :

  • Passez votre bras droit vers l’épaule gauche en levant le cou pour faire de la place.
  • Avec votre bras gauche, serrez votre bras droit contre votre corps.
  • Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes. Relâchez.
  • Placez votre main droite par-dessus votre tête comme si vous alliez gratter votre dos.
  • Avec la main gauche, tirez votre coude vers le bas.
  • Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes.
  • Répétez ces étapes avec l’autre côté.

 

 

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