Les muscles de vos mollets travaillent très fort pour pousser votre corps vers l’avant, surtout si vous êtes un coureur qui atterrit sur le bout des pieds. L’étirement de ce muscle n’est donc pas à négliger. Voici deux types d’étirements pour vos mollets Version 1 1....
Ceci est l’étirement de l’aine, aussi connu sous le nom de l’étirement papillon, qui s’étend dans l’intérieur des cuisses et de l’aine. Voici comment faire afin d’augmenter sa flexibilité : 1. Asseyez-vous avec la plante de vos pieds vers vous...
L’étirement de vos muscles après une course peut améliorer votre flexibilité et peut même aider à prévenir des blessures. Voici quelques-uns des meilleurs étirements pour coureurs. Cliquez sur le lien afin d’avoir toutes les instructions de l’étirement. Étirement du...
Vous utilisez beaucoup le haut du corps lorsque vous courez, puisqu’on balance nos bras de l’avant à l’arrière sans cesse, il est donc important d’étirer vos bras lorsque vous avez terminé votre course. Voici comment étirer vos épaules et triceps : Passez votre...
Question : Devrais-je m’étirer avant ou après une course ? «J’ai entendu dire que vous devez vous étirer avant de courir, quel est le meilleur moment pour s’étirer, avant ou après l’échauffement ? » Réponse : Toujours s’échauffer avant de...
Vos quadriceps sont des muscles qui travaillent dur quand vous courez puisqu’ils supportent la majorité de votre poids à l’impact au sol. Les quadriceps sont un ensemble de quatre gros muscles sur le devant de la cuisse. Ils auront besoin d’un bon étirement...
