Question : Devrais-je courir un demi-marathon avant de courir un marathon complet ?
« Je tiens à m’entraîner et courir un marathon complet. Dois-je courir un demi-marathon en premier ? »
Réponse : Je pense que toute personne en bonne santé qui est prêt à prendre l’engagement de s’entraîner peut compléter un marathon, mais l’entraînement d’un marathon n’est pas quelque chose à commencer sans ou avec peu d’expérience de course. Si quelqu’un est une « épave » et veut réussir un marathon, il devra absolument courir pendant au moins six mois (un an est mieux) avant de commencer l’entraînement d’un marathon. Quelqu’un avec peu d’expérience de jogging voudrait commencer par un programme débutant de 5 ou 10 km.
Une fois que vous avez établi une bonne base solide en course à pied, c’est certainement une bonne idée de compléter un demi-marathon (21,1 km) avant un marathon complet. Beaucoup de coureurs, du débutant à l’avancé, courent un demi-marathon au cours de leur entraînement de marathon comme un booster de confiance et une façon d’estimer leur temps visé du marathon. Il est utile d’obtenir ce genre d’expérience sur longue distance parce que vous vous sentirez plus prêt physiquement et mentalement afin de courir la distance du marathon. Trouver un demi-marathon locale n’est pas trop difficile dans la plupart des régions, et vous pouvez l’intégrer dans votre programme d’entraînement de marathon à n’importe quel moment après que vous avez atteint 18 km comme longue course.
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