Starting a new jogging habit can be very heavy for a novice runner. If you feel a little nervous or even intimidated at the idea of ​​starting to run, do not panic, this is very normal. Because it is something new and unknown. Instead of blindly starting habits, it’s very important to know more about running. Here are the basics of jogging to help you get started on your goals and dreams.

 

Get started

Before taking your first steps, here are essential basics to know yourself better.

• Get the medical green light to run

• How to warm up and cool down

• How to breath while running

• Méthodes comment courir/marcher

• Conseils de sécurité pour la course

• Règles de base de course – Éthique de Course

• 10 erreurs fréquentes de course

• Comment acheter le bon soulier de course

• Conseils pour courir les temps chauds

• Conseils pour courir les temps froids

• 7 Essentiels pour courir

 

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Frequently Asked Questions for novice runners

It’s totally normal to have several questions when you start running. Here are some frequently asked questions for new runners.

• Où Devrais-je Courir ?

• Comment surmonter ma peur de courir en publique ?

• Puis-je marcher pendant mes courses ?

• Quand est-ce la course devient plus facile ?

• Que devrais-je porter pour courir ?

• Comment éliminer mes crampes ?

• Quand puis-je courir avec des douleurs ?

 

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Training programs for novice runners

It’s very beneficial to follow a training program, as you start running. Here are some training programs designed for beginners.

 

Learn to run 📝

• Courir 1 mile – Programme de 4 semaines

• Courir 2 miles – Programme de 4 semaines

• Commencer la course – Programme de base de 8 semaines

5 km for beginners 📝

• Programme d’entraînement 5 km courir/marcher

• Programme 5km coureur débutant

10 km for beginners 📝

• Programme d’entraînement 10 km courir/marcher

• Programme 10 km coureur débutant

Half-marathon and marathon for beginners 📝

• Programme d’entraînement demi-marathon courir/marcher

• Demi-marathon coureur débutant

• Programme d’entraînement Marathon courir/marcher

• Marathon coureur débutant

 

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The basics of Running on a treadmill

It’s always easier running on a treadmill and especially convenient for a new runner with its many advantages. For instance, not having to worry about the weather or the time of day, the bathroom and water fountain at arms reach etc… Hence, it’s beneficial for new runners to know the basics of running on a treadmill.

• Combattre l’ennui d’un tapis roulant

• Conseil pour courir sur tapis roulant

• Tapis roulant vs course extérieure

 

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Nutrition and hydration for novice runners

A runner’s diet is not only important for maintaining good health, but also for optimizing performance at the top. Whether you’re training for weight loss, running, or getting in shape, you need to be informed of the rightful nutrition for your body.

• Devrais-je manger avant une course ?

• Meilleurs et pires aliments avant une course

• Collations santé pour coureurs

• Besoins d’hydratation pour coureur

• Devrais-je manger après une course ?

• Puis-je avoir des crampes en buvant de l’eau ?

• Dois-je me désaltérer avec des boissons sportives ?

 

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Stretching

Stretching after a little warm-up and after our runs can help prevent injury. Here are some basics about stretching.

• Conseils pour les étirements

• Devrais-je m’étirer avant et après ma course ?

• Étirements pour coureurs

 

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Stay motivated

To continually be motivated to run is difficult for any runner, especially for beginners. Check out some tips and advice to keep you inspired to keep running.

• Conseils pour rester motivé à courir

• Sortir de ses habitudes de course

• Comment éviter de se brûler à force de courir

• Meilleures excuses pour ne pas courir

• Citations motivantes de course

• 7 façons de rester motivé à courir

• Stratégies mentales pour vos longues courses

• Comment se trouver un partenaire de course

• Comment recommencer à courir

 

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FAQ for beginners

• Comment éliminer et éviter une crampes ?

• Pourquoi je me sens lent durant mes courses ?

• A quelle vitesse dois-je courir ?

 

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More tips for beginners

• Que Devrais-je Porter pour Courir ?

• 10 Excellentes Raisons pour Courir

• 10 erreurs fréquentes de course à éviter