La nutrition et l’hydratation sont essentielles à l’entraînement et pour la course à pied sur longue distance comme les demi-marathons et marathons. Le régime alimentaire d’un coureur est important non seulement pour maintenir une bonne santé, mais aussi à...
1. Pâtes et pain de grains entiers Pourquoi il est bon pour les coureurs : Les coureurs ont besoin de beaucoup d’hydrates de carbone pour alimenter des séances d’entraînement, et les pains et les pâtes sont des choix évidents. Mais, avouons-le, ce ne sont...
Il est important de manger avant de courir pour s’assurer d’être bien alimenté. Mais si vous avez eu des problèmes avec des troubles gastro-intestinaux (également connu sous le nom de trotte du coureur) pendant ou après vos courses, les aliments que vous mangez...
Question : Puis-je avoir des crampes en buvant de l’eau pendant la course ? Chaque fois que je bois de l’eau avant ou pendant mes courses, j’ai des crampes sur mon côté. Est-ce correct de ne pas boire pendant une course afin d’éviter les crampes ? Réponse :...
Question : Devrais-je manger avant une course ? Je suis inquiet d’avoir des troubles d’estomac si je mange avant une course. Est-ce nécessaire de manger avant une course ? Puis-je avoir des conseils quoi manger avant d’aller jogger ? Réponse : Lorsque vous commencez à...