Lorsque vous courez seul, il est important de prendre des précautions de sécurité et d’avoir aussi de nombreuses stratégies pour battre l’ennui au besoin. Voici quelques conseils pour courir seul :
Dites à quelqu’un où que vous courez. Avant de vous lancer dans la nature, assurez-vous d’avertir quelqu’un d’autre où vous allez courir. Dites-lui aussi environ combien de temps vous serez sortit.
- Essayez de vous parler. Si vous courez seul avec de la difficulté, parlez-vous en peu. Concentrez-vous sur votre fatigue afin de la comprendre et voir si vous êtes juste fatigué mentalement et vous pouvez pousser à travers elle. Dites-vous des choses comme, “je vais avoir un peu d’eau dans cinq minutes.” Vous voudrez peut-être vous répéter un mantra, comme, “Pensez fort! Soyez forts!” Si vous courez votre plus longue course à vie, rappelez-vous comment vous vous sentirez fier lorsque vous aurez terminé.
- Apportez une identification. Mettez votre permis de conduire et votre carte d’assurance maladie (en cas de blessure) dans votre poche ou portez une étiquette d’identification sur votre chaussure. Si vous portez une étiquette d’identification ou un bracelet, assurez-vous qu’il dispose d’un numéro d’urgence à ce sujet. Chaque fois que possible, vous pouvez même courir avec votre téléphone au cas où vous en auriez besoin.
- Mélangez-les avec un entraînement à intervalles aléatoires. Pour battre l’ennui lors d’une course, essayez de faire un entraînement à intervalles amusant. Choisissez un point de repère dans la distance, comme un arbre ou un panneau d’arrêt, et accélérez le rythme jusqu’à ce que vous y arriviez. Après avoir récupéré pendant une minute ou deux, choisissez un autre point de repère et d’accélérez à nouveau.
- Soyez visible. Il est facile de rater un seul coureur sur la route, alors assurez-vous que vous êtes visible. Si vous courez tôt le matin ou la nuit, même au crépuscule, portez des vêtements blancs, jaunes ou orange. Aussi, assurez-vous de porter des matériaux réfléchissants. Bien que certains articles (chaussures de course, vestes) ont déjà des pièces réfléchissantes sur eux, il ne fait pas de mal d’en rajouter.
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