La plupart des nouveaux coureurs débutent avec la méthode de marcher/courir parce qu’ils n’ont pas l’endurance ou la forme pour courir des longues périodes de temps. Certains commencent avec le marche/course, car ils ont eu une blessure et sont en réhabilitation afin de trouver une nouvelle forme, et certains restent avec cette technique même après s’être réhabilités de leur blessure.

La prévention des blessures est juste une des raisons bénéfiques des pauses de marche stratégiques pendant les courses. Peu importe votre raison de débuter avec la méthode marche/couse, voici des conseils comment débuter.

Comment marcher/courir : Il y a plus à marcher/courir que juste prendre des pauses de marche lorsque vous le voulez. Voici des conseils comment débuter la méthode marche/course :

Plans d’entraînements de marche/course : Lorsque vous commencez à courir, c’est pratique de suivre un plan d’entraînement. Voici quelques cédules d’entraînement axées sur ceux qui désirent marcher/courir :