Avez-vous décidez, que c’est maintenant le temps de se mettre en forme ? Un programme d’entraînement pour débutant est une excellente façon de se mettre en forme tout en établissant une routine d’entraînement régulier. En plus, évidemment, on espère toujours perdre du poids tout au long du trajet.
Si vous n’avez jamais couru auparavant, c’est important de faire un peu de recherche avant de sauter dans vos souliers et sur la route (ou sur un tapis roulant). Voici quelques articles concernant les bases comment commencer avec la course :
- Avoir le feu vert Médical pour Courir
- Comment Acheter le Bon Soulier de Course
- Que Devrais-je Porter pour Courir ?
Une fois que vous avez votre feu vert médical pour débuter un programme d’entraînement (une bonne idée pour ceux qui ont été sédentaires depuis quelques années ou qui ont une condition médicale), vous allez vouloir apprendre quelques techniques de base pour courir. Connaitre la bonne technique de course rendra votre course (ou marche/course) plus facile, pour que vous puissiez augmenter concrètement votre temps et distance de course.
- Trucs pour la bonne technique de course
- Comment se réchauffer et se refroidir
- Comment respirer en courant
- Conseils de sécurité pour la course
- Où Devrais-je Courir ?
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Maintenant que vous comprenez les bases comment courir, vous êtes prêts à commencer un programme d’entraînement pour débutant. Nous avons plusieurs programmes à choisir, mais ces programmes sont conçus pour l’esprit des débutants :
- Programme de base de 8 semaines pour commencer la course
- Guide rapide de 30 jours pour coureur débutant
- Programme de 4 semaines pour courir 1 mile
Rétroliens/Pings