Erreurs fréquentes de course sur tapis roulant

Erreur #7 : Courir avec une inclinaison                       7 de 7 | < précédent  suivant >

Certains coureurs supposent qu'ils obtiennent un excellent entraînement s'ils se mettent au défi en lançant sa course entière sur une pente raide. Mais autant de collines continues ne sont jamais une bonne idée et peuvent entraîner des blessures. Pensez-y : trouveriez-vous une colline 6 kilomètres à 5 ou 6% d'inclinaison ?

Vous devriez éviter de courir sur une pente raide pendant plus de 5 minutes. Vous aurez entraînement bien meilleur et plus sécuritaire si vous alternez la course pendant quelques minutes avec une inclinaison et la course pendant quelques minutes sans une inclinaison.

En outre, vous deviez également éviter d'aller au-dessus de 7% d'inclinaison, car elle met trop de pression sur le dos, les hanches et les chevilles.

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Séance d'entraînement sur tapis roulant :
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