Erreurs fréquentes de course sur tapis roulant

Erreur #3 : Se tenir sur les rails                                      3 de 7 | < précédent  suivant >

J'ai vu des gens à la salle de gym qui semblent se tenir aux rampes latérales du tapis de course comme s’ils s’accrochaient à leur vie. Il y a quelques problèmes avec l’appui sur les rails. Tout d'abord, il vous oblige à courber, une technique inefficace qui peut conduire à des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Gardez votre dos droit et en érection. Votre tête doit être en place, le dos droit, les épaules à niveau.

Se tenir sur les rails peut vous faire sentir comme si vous pouviez garder le rythme et travailler plus dur, mais, en réalité, vous réduisez votre charge, ce qui rend le travail plus facile sur vous-même. Essayez de prétendre que les rails ne sont même pas là, comme si vous couriez à l'extérieur. Si vous êtes préoccupé par la chute, vous êtes probablement en train de courir trop rapidement ou avez trop d’inclinaison.

< précédent  1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7  suivant >

Plus sur la course sur tapis roulant :
Conseil de jogging sur tapis roulant
Tapis roulant vs course extérieure
Avantages du tapis roulant

FAQ sur les tapis roulant :
Puis-je m’entraîner pour une course sur un tapis roulant ?
Est-ce que je brûle plus de calories en courant dehors ?
Est-ce que les compteurs de calories sur tapis roulant sont précis ?

Séance d'entraînement sur tapis roulant :
Séance Fartlek sur tapis roulant
Séance d'intervalle sur tapis roulant
Séance de colline sur tapis roulant