7 habitudes des coureurs maigres

   #5 Ils mangent un déjeuner santé                              5 de 7 |  précédent  suivant  

Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner parce qu'ils n'ont pas le temps, ils n'aiment pas les aliments pour petit-déjeuner traditionnel, ou ils pensent que ça va les aider dans leurs efforts de perte de poids. Mais si vous attendez jusqu'au dîner pour manger, votre corps suppose que vous êtes à jeun et réagit en ralentissant votre métabolisme.

Les coureurs maigres savent que sauter le petit déjeuner ne vous aide pas à perdre du poids. En fait, ça va juste vous donner plus faim, ce qui augmente votre tentation de manger tout ce qu’il y a en vue. Un petit déjeuner nutritif vous alimente pour la journée et vous aide à empêcher de vous empiffrer plus tard dans la journée.

Les coureurs qui restent minces savent qu'ils ont plus de chance de brûler des calories du petit-déjeuner, car ils sont consommés en début de journée. Ils réalisent aussi que d'un bon petit déjeuner vont les aider à brûler plus de calories pendant une course, car ils vont être correctement alimentés et auront une course plus efficace.

Que faire:

Voici quelques idées petit déjeuner rapide et sain:

  • Une 1 / 2 tasse de fromage cottage faible en gras dans une moitié de cantaloup ou melon miel.

  • Un mélange smoothi rapide. Mélangez 1 / 2 tasse de yogourt nature faible en gras et  du jus d'orange avec 1 / 2 banane et quelques fruits congelés.

  • Mangez un bagel avec du fromage à la crème sans gras et une pomme mince ou des tranches de poire.

  • Étendre une mince couche de beurre d'arachide sur du pain grillé, des bagels ou muffins anglais. Garnir avec des tranches de banane.

  • Le yaourt est le parfait déjeuner sur le pouce. Garnie de granola ou de noix cassées pour du croquant et de la nutrition.

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