7 habitudes des coureurs maigres

   #4 Ils étendent leurs calories                                       4 de 7 |  précédent  suivant   

Les coureurs maigres savent que c'est mieux de manger plusieurs petits repas et collations tout au long de la journée que de manger un énorme déjeuner, un dîner et un souper. Manger tous les trois à quatre heures permet de stabiliser votre glycémie et vous empêche d’être en manque entre les repas et trop manger quand vous vous asseyez pour un repas. Manger des repas mini permet également de maintenir votre niveau d'énergie toute la journée, donc vous êtes plus susceptibles d'avoir plus d'énergie pour l'exercice.

Que faire:

Voici quelques idées collations saines :

  • Gardez les aliments sains dans votre sac à main, à dos ou au bureau. Les fruits secs et les noix, la farine d'avoine ou les barres granolas faibles en gras sont faciles à ranger et sont parfaites lorsqu'une faim matinale s’installe.

  • Les collations saines ne veulent pas dire que vous avez à vous négliger. Pour satisfaire votre dent sucrée, ayez un quelconque pouding sans gras, yogourt glacé ou des barres de fruits congelés.

  • Si vous avez tendance à trop manger quand il s'agit de collations, maintenez un approvisionnement de collations en format pratique. Il ya beaucoup de portions de collations de 100 calories de bretzels, biscuits, craquelins sont disponibles sur les tablettes de votre supermarché. Utilisez-les pour satisfaire votre fringale en milieu matinale ou en après-midi.

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