7 habitudes des coureurs maigres

   #3 Ils font de la course une priorité                            3 de 7 |  précédent  suivant   

Les coureurs qui perdent du poids ou le maintien s'assurent qu'ils courent régulièrement - au moins 3 à 4 fois par semaine. Ils ne laissent pas les excuses les empêcher de courir. Ils savent qu'il peut y avoir des moments où leur motivation fait défaut, mais ils ont beaucoup de stratégies de motivation pour les aider dans les moments difficiles. Les coureurs maigres se sont mis en premier plan et savent que la course est importante pour leur santé physique et mentale, donc ils s'assurent que la course est toujours une partie de leur routine régulière.

Que faire:

Voici comment vous pouvez faire de la course une priorité dans votre vie:

  • Courez dans la matinée. Les coureurs du matin sont plus cohérents que ceux qui courent à d'autres moments de la journée. Lorsque vous courez en première le matin, vous n'aurez pas à vous soucier de mettre votre course de côté parce que quelque chose arrive pendant la journée ou que vous êtes trop fatigués le soir pour courir.

  • Éteignez la télévision. Vous pouvez rentrer dans une course de 30 minutes en abandonnant un épisode - surtout si c'est une rediffusion. Vous allez certainement vous sentir beaucoup mieux et vous n'aurez probablement pas l’impression d’avoir manqué quelque chose..

  • Rappelez-vous de tous les grands avantages de la course, tels que la santé physique et mentale améliorée, et toutes les raisons pourquoi vous avez commencé à courir.

  • Courez avec des copains. L'aspect social de la course est l'une des raisons les gens commencent, et continuent à courir. Trouvez-vous un club local de course ou recrutez quelques amis pour courir avec vous.

  • Si vous avez des enfants et avez peu de temps pour courir, planifiez vos courses et obtenez de l’aide de votre conjoint pour vous faire aider avec certaines des responsabilités de garde d'enfants. Et faire preuve de créativité et de profiter des occasions de courir. Par exemple, si vous regardez la partie de soccer de votre enfant, courez quelques tours autour du terrain, avant ou même pendant le match. Ou, si vous pouvez trouver une salle de gym qui offre du gardiennage afin que vous puissiez courir sur le tapis roulant pendant que quelqu'un surveille vos enfants. Pensez à la dépense supplémentaire comme un investissement dans votre santé physique et mentale.

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