Les 7 erreurs de perte de poids des coureurs

   #7 Pas réajuster les besoins caloriques                    7 de 7 | < précédent  suivant >  

En perdant du poids, vos besoins en calories changent, car il faut moins de calories pour maintenir votre poids. Donc, si vous continuez à manger la même quantité de calories, vous allez probablement atteindre un plateau de perte de poids.

Comment y remédier : Si vous voulez continuer à maigrir, vous devez réduire graduellement votre consommation de calories. Utilisez ce calculateur dépenses calorique quotidien afin de déterminer combien de calories vous avez réellement besoin chaque jour. Une fois que vous avez ce chiffre, vous devez créer un déficit, soit par un régime ou l’exercice, d'environ 500 calories par jour pour perdre une livre par semaine.

Plus :
Pourquoi je ne perds pas de poids ?

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