Les 7 erreurs de perte de poids des coureurs

   #6 Surestimer les calories brûlées                              6 de 7 | < précédent  suivant >  

Certaines personnes essaient de perdre du poids et vont s'appuyer sur les tables de la dépense calorique pour savoir combien de calories qu'ils brûlent pendant une course ou faire d'autres activités physiques. Le problème est que ces tableaux vous disent la dépense calorique d'une personne moyenne, donc vous allez généralement surestimer la dépense calorique. La même chose est vraie pour les tapis roulants et autres machines cardio qui affichent les dépenses caloriques. Certains rapports suggèrent que des tapis roulants et autres machines cardio font surestimer les calories brûlées jusqu'à 15% à 20%.

Comment y remédier : Il est important que vous preniez les estimations de calories brûlées avec un grain de sel. C'est bien beau d'utiliser les numéros de référence pour vos courses, mais ne comptez pas sur la consommation de calories supplémentaires basées sur ce nombre. C'est une manière facile de commencer à prendre du poids, malgré vos efforts d'exercice. Si vous voulez vraiment avoir une meilleure idée de combien de calories vous brûlez pendant vos courses, essayez d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Ce sera plus précis que de s'appuyer sur des tables ou des lectures de machine de cardio.

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