Les 7 erreurs de perte de poids des coureurs

   #5 Boire trop de calories                                                5 de 7 | < précédent  suivant >  

Certains coureurs supposent que parce qu'ils courent ou font d'autres formes d'exercice, ils sont censés boire des boissons sportives. Mais la vérité est que, tandis qu'il est important que vous utilisiez des boissons sportives pour remplacer les électrolytes durant votre longue course, vous n'avez pas besoin de constamment les boire quand vous n'êtes pas en marche. Non seulement ils sont riches en calories, mais ils ont aussi très peu d'avantages nutritionnels et ils ne vous rempliront pas complètement.

Comment y remédier : Éloignez-vous des boissons sportives sucrées, sauf si vous courez plus de 90 minutes et avez besoin de remplacer les électrolytes perdus par la sueur. Vous devriez aussi essayer d'éviter les jus de fruits (fruit entier est toujours mieux), boissons gazeuses régulières et les boissons riches en calories. L'eau est très bien pour rester hydraté pendant la semaine. Si c'est trop ennuyeux pour vous, essayez de presser un citron dans votre eau ou une boisson sans calories d’eau aromatisée. Aussi, essayez de limiter la consommation d'alcool de bière à 1-2 verres par semaine.

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