Les 7 erreurs de perte de poids des coureurs

   #4 Sauter des repas                                                        4 de 7 | < précédent  suivant >  

Certaines personnes sautent des repas pensant qu'ils vont économiser des calories. Mais cette stratégie se retourne contre nous habituellement. Nos corps ont un mécanisme de survie intégré pour conserver les calories quand on décolle pour une longue période de temps sans manger. Donc, quand vous sautez un repas, votre corps ralentit votre métabolisme pour vous empêcher de mourir de faim. Aussi, en sautant un repas vous aurez plus faim, ce qui augmente votre tentation de manger tout ce qu’il y a en vue.

Comment y remédier : Essayez de manger de cinq à six petits repas chaque jour, ou trois repas et des collations saines entre eux. Vous trouverez que manger des petits repas aidera à maintenir votre niveau d'énergie toute la journée et vous empêchera de ressentir la faim (et puis sur-manger) tout le temps. Si vous sautez des repas, comme le petit déjeuner, parce que vous n'avez pas le temps, essayez de manger quelque chose de rapide comme des céréales, du beurre d'arachide sur du pain grillé, ou du fromage cottage et de fruits.

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