Puis-je boire du café avant une course ?

Question : Puis-je boire du café avant de courir ?

 "Je préfère boire du café le matin. Puis-je prendre une tasse de café avant d'aller courir ?"

Réponse : Certaines personnes boivent du café avant de courir et n'ont jamais de problèmes avec ça, mais d'autres éprouvent des problèmes gastro-intestinaux. Si vous pouvez le tolérer et avez besoin de café pour vous aider à vous réveiller le matin, profitez-en avant vos courses. La caféine avant une course a été démontrée comme améliorant des performances et l'endurance, de sorte que vous pouvez remarquer un grand changement lors de vos courses. Toutefois, si vous faites une course de 10 km ou plus, ne consomment pas plus de 200 mg de caféine (environ 2 tasses de café). Certains experts estiment que trop de caféine peut augmenter le risque d'événements cardiaques lors des courses.

Aussi, garder à l'esprit que le café est un diurétique doux (vous fait uriner), donc ce n'est pas le même hydratant que l'eau claire. Si vous voulez une tasse de café avant une course, buvez là assez tôt pour que vous ayez le temps d'utiliser la salle de bain, de sorte que vous pouvez éviter de vous arrêter uriner durant votre parcours.


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