5 Erreurs fréquentes de nutrition sportive et comment les résoudres

Problème : Manque de fer                                               4 de 5 | < précédent  suivant >

L'anémie ferriprive est assez commune, en particulier chez les athlètes féminines qui ont des règles abondantes. L'anémie provoque la fatigue et la réduction de la performance.

Solution : Si vous vous sentez souvent fatigué, sans une explication, allez chercher votre taux de fer vérifié avec un test sanguin. Pour aider à prévenir l'anémie, assurez-vous que votre alimentation comprend des viandes rouges, ou riches en fer ou des solutions de rechange (viande brune de poulet ou de dinde, saumon, thon) et une céréale enrichie de fer. Il est également important d'inclure la vitamine C dans votre alimentation, car elle contribue à l'absorption du fer. Donc, essayez d'inclure des fruits et des légumes riches en vitamine C, tels que les oranges, les tomates, les baies, les brocolis et, à chaque repas.

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