5 Erreurs fréquentes de nutrition sportive et comment les résoudres

Problème : Ne pas manger avant un course              3 de 5 | < précédent  suivant >

Certains coureurs n'aiment pas manger avant une course parce qu'ils sont inquiets d’avoir des crampes.

Solution : Bien que vous ne voulez pas manger immédiatement avant de commencer une course, vous devriez essayer de manger une collation ou un repas d'environ 1 1/2 à 2 heures avant une course. Cela vous permet de vous assurer que vous avez suffisamment de carburant pour votre course. Tant que vous vous donnez suffisamment de temps pour digérer la nourriture, vous n'avez pas à vous soucier de crampes (les crampes et autres effets secondaires sont en fait causés par un mauvais échauffement).

Que devriez-vous manger ? Choisissez quelque chose de riche en glucides et faible en gras, en fibres et protéines. Quelques exemples de bons aliments de préentraînement comprennent : un bagel avec du beurre d'arachide, une banane et une barre d'énergie, ou un bol de céréales froides avec une tasse de lait. Éloignez-vous des aliments riches en fibres, et riches en matières grasses, car elles peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux.

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Questions sur la nutrition :
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