Étirement des épaules et triceps

Vous utilisez beaucoup le haut du corps lorsque vous courez, puisqu’on balance nos bras de l’avant à l’arrière sans cesse, il est donc important d'étirer vos bras lorsque vous avez terminé votre course. Voici comment étirer vos épaules et triceps :

  1. Passez votre bras droit vers l'épaule gauche en levant le cou pour faire de la place.

  2. Avec votre bras gauche, serrez votre bras droit contre votre corps.

  3. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes. Relâchez.

  4. Placez votre main droite par-dessus votre tête comme si vous alliez gratter votre dos.

  5. Avec la main gauche, tirez votre coude vers le bas.

  6. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes.

  7. Répétez ces étapes avec l’autre côté.


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