Programme d'intervalles sur tapis roulant

Faire des séances d'entraînement de vitesse, comme cette séance d'entraînement d'intervalle, deux fois par semaine vous aideront à devenir un coureur plus fort, plus vite. Cet entraînement permet également d'éviter l'ennui sur le tapis roulant. Assurez-vous de régler l'inclinaison de 1% pour compenser le manque de résistance au vent et de simuler les conditions de course en plein air.

Entraînement d'intervalles sur tapis roulant

Intervalle Comment courir
Échauffement Jogging lent pour 5 minutes.
Courir 3 minutes course (rythme moyen-intense, difficulté à respirer)
Repos Récupération (rythme facile) pour 3 minutes
Courir 3 minutes course (rythme moyen-intense, difficulté à respirer)
Repos Récupération (rythme facile) pour 3 minutes
Courir 3 minutes course (rythme moyen-intense, difficulté à respirer)
Repos Récupération (rythme facile) pour 3 minutes
Courir 3 minutes course (rythme moyen-intense, difficulté à respirer)
Repos Récupération (rythme facile) pour 3 minutes
Courir 3 minutes course (rythme moyen-intense, difficulté à respirer)
Repos Récupération (rythme facile) pour 3 minutes
Refroidissement Jogging lent pour 5 minutes.


FAQ sur les tapis roulant :
Puis-je m’entraîner pour une course sur un tapis roulant ?
Est-ce que je brûle plus de calories en courant dehors ?
Est-ce que les compteurs de calories sur tapis roulant sont précis ?

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