Comment prévoir un temps de demi-marathon

Question : Combien de temps me faudra-t-il pour courir un demi -marathon ?

« Je vais courir mon premier demi-marathon. Comment puis-je prévoir mon résultat de course ? »

Réponse : Les temps d’arrivées pour la plupart des demi-marathons (21,1 km) se situent à partir d'un peu plus d'une heure pour les coureurs élites jusqu’à 3 heures et plus pour les coureurs ou marcheurs lents. Prédire son temps de course n'est jamais une science exacte, mais vous pouvez utiliser un tableau ou d'une calculatrice pour déterminer un temps approximatif, basé sur une course récente. Voici une calculatrice facile à utiliser :

Running for Fitness Race Predictor : Il suffit d’entrer votre âge, sexe, et le temps/distance d'une course récente. La calculatrice vous montre ensuite comment vous pouvez effectuer des courses à d'autres distances. Cette calculatrice montre plusieurs prédictions différentes, basées sur des formules différentes.

Quelle est la précision des calculatrices de prévisions de course ?

Gardez à l'esprit que votre prévision de temps de demi-marathon est juste une estimation de ce que vous pourriez atteindre, si vous avez l’entraînement approprié pour la distance du demi-marathon. Cela ne signifie pas que vous allez automatiquement courir ce rythme-là en raison de votre niveau de forme physique. En outre, le type de sol, les conditions météorologiques, et comment vous vous sentez ce jour-là sera égalDans la plupart des cas, quelques demi-marathoniens expérimentés sont capables d’atteindre leur temps prévu. Si c'est votre premier demi-marathon, concentrez-vous sur la ligne d’arrivée de la course, ce qui est un exploit incroyable. Si vous êtes à la recherche d'un temps de prédiction pour votre premier demi-marathon, ajoutez 5 à 10 minutes aux estimations de la calculatrice.

Plus sur les temps de demi-marathons

Si vous êtes curieux où vous pouvez vous placer (top 10 %, au milieu d’une vague, etc.) dans un demi-marathon particulier, regardez les résultats de l'an dernier. Les résultats seront probablement assez similaires cette année.

Certains demi-marathons ont des délais pour finir, comme trois heures. Donc, si vous êtes un coureur lent ou un marcheur, assurez-vous de savoir si le demi-marathon qui vous intéresse a un temps maximal.i vous êtes un coureur lent ou un marcheur, assurez-vous de savoir si le demi-marathon qui vous intéresse a un temps maximal.


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