Erreurs fréquentes de course à éviter

Erreur : Pas s'échauffer avant une course                 4 de 5 | < précédent  suivant >

     Lorsque vous avez une course courte qui nécessite une forte intensité, comme un 5 km, votre corps a vraiment besoin de se réchauffer si vous voulez bien courir. Cela est particulièrement vrai si vous courez par temps froid. Un bon échauffement dilate les vaisseaux sanguins, qui veillent à ce que vos muscles soient bien approvisionnés en oxygène. Il soulève également la température de vos muscles pour une flexibilité et efficacité optimale. En augmentant lentement votre fréquence cardiaque, l’échauffement permet également de minimiser le stress sur votre cœur quand vous commencez votre course.

La solution de course : Assurez-vous de faire un bon échauffement avant une course de moins de 10 km. Essayez de courir lentement pendant environ 10 minutes avant de vous diriger vers le début de la course. Pour des courses plus longues, vos premiers kilomètres vous servent essentiellement en tant qu’échauffement.

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