Est-ce que je brûle plus de calories en courant à l'extérieur ?

Question : Est-ce que je brûle plus de calories à courir à l'extérieur ou sur un tapis roulant ?

"J'ai entendu dire que courir à l'extérieur brûle plus de calories que la course sur un tapis roulant. Est-ce vrai ?"

Réponse : Cela dépend vraiment de la rapidité que vous courez. Pour la personne moyenne courant de 8 à 12 km/h, certaines recherches démontrent que la course à l'extérieur brûle jusqu'à 5 pour cent plus de calories, tandis que d'autres études ne montrent aucune différence. Mais si vous utilisez à un rythme rapide - plus rapide que 16 km/h, vous pouvez brûler jusqu'à 10 pour cent plus de calories lorsque vous courez à l'extérieur.

Courir sur un tapis roulant est un peu plus facile physiquement parce que le sol est tiré en dessous de vos pieds et il n'y a pas de résistance au vent, ce qui peut expliquer la différence dans la quantité de calories brûlées. Le plus vite vous courir à l'extérieur, le plus difficile que vous travaillez contre la résistance au vent. Si vous voulez mieux simuler les conditions extérieures en courant sur le tapis roulant, vous pouvez configurer votre tapis roulant avec une pente de 1% minimum.

Aussi, gardez à l'esprit que les calories brûlées qui s'affichent sur des tapis roulants n’est pas exact. Certains rapports suggèrent que les tapis roulants et autres machines de cardio surestiment les calories brûlées jusqu'à 15-20%.


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