10 erreurs fréquentes de course à éviter

   #5 Mauvaise posture du corps                           5 de 10 | < précédent  suivant >

Le problème : Certains coureurs balancent leurs bras de droite à gauche, ce qui vous porte à vouter et ne pas respirer efficacement. Plusieurs débutants ont tendances à garder leurs bras hauts vers leur poitrine, spécialement lorsqu’ils sentent la fatigue. Vous allez actuellement être plus fatigué à tenir vos bras de cette façon et vous allez sentir des tensions dans vos épaules et votre cou.

La solution : Essayez de garder vos bras au niveau de vos hanches, proche d’où ils pourraient toucher vos hanches. Vos bras devraient former un angle de 90 degrés, avec vos coudes sur vos côtés. Vous devriez balancer vos bras à partir des épaules (pas du coude), pour qu’ils puissent balancer d’en arrière vers l’avant.

Imaginez une ligne verticale séparant votre corps en deux, vos mains ne devraient pas la dépasser. Gardez votre posture droite et dressée. Votre tête doit être droite, votre dos dressé et les épaules nivelés. Lorsque vous êtes fatigué vers la fin de votre course, c’est normal de pencher un peu, ce qui peut mener aux douleurs du cou, des épaules et du bas de dos. Lorsque vous sentez cette fatigue, ressortez votre poitrine.

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